會計養(yǎng)生：人體排毒周期表靠譜嗎

“排毒”被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。食物排毒、精油排毒、運動排毒、斷食排毒、根據(jù)人體排毒時間表排毒……各種各樣的排毒方法都曾風(fēng)靡一時。然而，在令人眼花繚亂的“排毒大法”背后，究竟人體之毒從何而來?各種方法是否真能幫您排出體內(nèi)毒素?

　　每天晚上9：00—11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來。

　　晚上11：00—凌晨1：00，肝臟開始排毒。應(yīng)該熟睡，不要熬夜。

　　凌晨1：00—3：00，是膽排毒的時間。應(yīng)該熟睡。

　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段。

　　凌晨3：00—5：00，人的肺開始排毒了。

　　早晨5：00—7：00，是大腸在排毒的時間。

　　早晨7：00—9：00，人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間。

　　這是一張人體排毒周期表的大致內(nèi)容，那么按這張排毒周期表去“排毒”科學(xué)嗎?

　　與作息時間沒關(guān)系

　　何為“毒素”呢?人體內(nèi)的毒素是指人體內(nèi)的有害物質(zhì)，包括外在環(huán)境帶來的有害物質(zhì)和人體在代謝過程中產(chǎn)生的廢物不斷堆積所產(chǎn)生的毒，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞。上述有害物質(zhì)，在正常情況下，人體有能力加以化解和排除，維持健康。一旦平衡被打破，體內(nèi)毒素得不到及時清除而不斷累積，人體則進(jìn)入亞健康狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)多種疾病。

　　“‘排毒’是一個流行詞匯，但并不是一個嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語。所謂的肝排毒，肺排毒等養(yǎng)生概念并無具體的生理過程相對應(yīng)。例如，夜間人體處于靜息狀態(tài)，交感神經(jīng)活動相對不占優(yōu)勢，收縮支氣管的迷走神經(jīng)活躍，造成某些人容易在夜間咳嗽，這并不是所謂‘肺排毒’。”科學(xué)松鼠會成員，北京大學(xué)第一醫(yī)院急診外科主治醫(yī)師趙承淵表示，這種排毒說法并不靠譜，人體是由細(xì)胞組成的，細(xì)胞的存續(xù)需要化學(xué)反應(yīng)帶來能量，在產(chǎn)生和使用能量的過程中，會同時生成代謝廢物。排出代謝廢物、保持人體自身內(nèi)環(huán)境平衡穩(wěn)定的過程才是真正意義上的“排毒”。這種調(diào)節(jié)是無時無刻不在進(jìn)行的，只是休息時較輕微，運動時較劇烈而已，并不會選擇特殊的時間段或鐘點來進(jìn)行。

　　人體的確存在晝夜節(jié)律，但晝夜節(jié)律很大程度上是受光照影響所致。我國幅員遼闊，從新疆到東北的光照情況實際上差別也很大。即便有所謂“排毒”，也決不可以用北京時間統(tǒng)一劃分。趙承淵進(jìn)一步總結(jié)說：“某些激素的分泌、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺醒，情緒和工作效率等均在一天內(nèi)有著高峰和低谷的周期性變化，這是與大自然相適應(yīng)的結(jié)果。”

源于中醫(yī)之說沒根據(jù)

　　在網(wǎng)上輸入“十二時辰養(yǎng)生”，點擊搜索，就會出現(xiàn)大量關(guān)于根據(jù)時間來養(yǎng)生的書籍，其意在說明：人的健康養(yǎng)生是有規(guī)律可循的，養(yǎng)生與十二時辰關(guān)系密切，每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。為此，養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運轉(zhuǎn)，注重日出而作，日落而息。

　　按此來看，排毒周期表似乎存在一定的理論依據(jù)。

　　“中醫(yī)針灸有按時辰取臟腑筋脈穴位之說，其目的在于取得較好的針灸治療效果，它和排毒沒有任何關(guān)系，而且并不是所有的針灸大夫都會采取按時辰取穴的做法，所以認(rèn)為‘排毒周期表’源于中醫(yī)理論是沒有根據(jù)的。”關(guān)氏國醫(yī)館中醫(yī)大夫關(guān)繼波介紹，中醫(yī)里有一則順口溜“肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中。申胱酉腎心包戌，亥三子膽丑肝通。”即對“按時取穴”的說明。

　　所謂擇時選經(jīng)取穴，是根據(jù)子午流注學(xué)說的納甲法，選擇臟腑經(jīng)絡(luò)生旺的周期時辰進(jìn)行施針、治病，目的是利用時間特異性以加強(qiáng)臨床療效。關(guān)繼波介紹，子午流注實際就是運用人體氣血流注的運轉(zhuǎn)秩序，勾結(jié)經(jīng)脈中具有遠(yuǎn)治效用和治標(biāo)效用的腧穴，采取最佳的有益治療機(jī)會，對相關(guān)經(jīng)脈疾病舉行調(diào)整和保健的舉措。此說源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，經(jīng)明代徐鳳的《針灸大全》進(jìn)一步推論，得出“子午流注逐日按時定穴歌訣”，子午流注逐日按時取穴舉措沿用至今。

　　設(shè)定到各時間段是牽強(qiáng)附會

　　許多遵從“人體排毒周期表”作息的人，覺得按照表中羅列的做法會讓身體更健康。然而對許多“夜貓子”來說，“人體排毒周期表”也給他們帶來了不同程度的恐慌。有些人因加班、聚會而面臨熬夜，而且確實會因缺乏睡眠導(dǎo)致免疫功能下降，甚至出現(xiàn)血壓上升、交感神經(jīng)興奮、內(nèi)分泌和代謝改變、炎癥反應(yīng)增強(qiáng)以及心血管疾病發(fā)生率增高的情況。而且熬夜過后皮膚沉暗、臉色差，特別是可能催生痘痘，這些都令人頭疼。

　　專家建議，盡量不要熬夜，如果確實不能做到早睡早起，那么按照自己的習(xí)慣來規(guī)律作息，保證足夠的睡眠就可以。睡眠時間因人而宜，以第二天起床時不覺得累為佳。另外，熬夜后皮膚變差可能與皮脂腺過度分泌有關(guān)，熬夜時難免攝入一些諸如酒精，咖啡等刺激性食物，這些也對皮膚不利。

　　按中醫(yī)介紹的規(guī)律作息本身是很好的，與大自然相適應(yīng)。不過與“排毒”無關(guān)，排毒周期表將“排毒”牽強(qiáng)附會的設(shè)定到各時間段，并且指定給某器官，這實在沒有任何根據(jù)。趙承淵表示，“正常情況下，人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經(jīng)、內(nèi)分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現(xiàn)紊亂和異常。”

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